Le blog de clemence

Petit déjeuner

The  ou café/ 1 laitage /1 fruit ou jus préssé

Déjeuner

salade de tomates ou verte  avec 1 cs de vinaigrette

un steak ou une escalope de volaille  150g environ sans sauce avec 200g de légumes verts 1 fruit

ou en alternance 

 carottes rapées ou salade d'endives ou 1 demi pamplemousse, 200g de poisson ou 150g de veau ou lapin sans sauce, 200g de courgettes ou épinards à la vapeur avec filet d'huile d'olive.

Diner

allegez au  maximum CAR LA NUIT ON STOCK

1 omelette aux champignons ou à la ciboulette ou 2 oeufs coque ou 150g  de viande blanche, 1 salade verte avec 1 cs d'huile d'olive, de vinaigre de vin, 2cd'eau, un peu de sel, de poivre, de moutarde, d'herbes aromatiques.  ensuites  1 compote sans sucre

 ou en alternance

200g de pavé de saumon en papillote, 200g de fenouil ou autre légume vert, 1 laitage (sans sucre de preference ou aspartam si besoin)

Aller on y va Motivées Motivées..........